Эркектердин күчүн терс таасирин тийгизиши мүмкүн:
- отурукташкан жашоо мүнөзү;
- тез-тез стресстер жана нерв стресстер;
- Ашыкча салмак менен көйгөйлөр;
- денедеги тестостерондун кыскарган;
- Булчуң курулуш үчүн ар кандай стероиддерди кабыл алуу;
- башка макалада айтылган эркек менопаузанын жашы жана башталышы;
- тамеки тартуу;
- алкоголдук ичимдиктерди колдонуу;
- Жүрөк-кан тамыр системасынын, эндокриндик системанын оорулары, калкан безинин;
- кант диабети;
- Узун абстинация;
- температуранын кескин өзгөрүшү;
- Жакын мамиленин туура эмес психологиялык ишенимдеринен улам өзүнүн либитин басуу.
Тоодон алууну өркүндөтө электе, анын азайгандыгын тастыктаган факторлорду жок кылуу керек. Эгер бул аткарылбаса, анда дары ичип, салттуу медицинаны колдонуу убактылуу гана таасир берет. Потенциалга таасирин тийгизет:
- Алкоголь. Эгерде алкоголдук ичимдик ичкенден кийин, өз жаш кезинде эрекциянын көбөйүшү белгиленсе, анда 40 жылга жакын жагдай карама-каршы келет. Ичкилик сексуалдык дисфункцияга алып келет. Эркектин көп жолу ичип-жарыгы көп ичет, буга чейин алсыздык пайда болот.
- Никотин. Тамеки чеккен адам эрте алсыздыкка учуратууда. Илимий изилдөөлөргө ылайык, күнүнө бир пакар бир пакар бир нече учурлардын 70% ы мөөнөтү 70%, тукумсуздук 80% дыдада кездешет. Андан тышкары, адам тамеки тартат, үй-бүлөлүк милдетти аткаруу канчалык кыйыныраак болот. Себеби, тамекелердеги заттар кыртыштарда топтолуп, кан айланууну начарлатуучу кан тамырларын тосууга алып келет. Кепилдик кан айлануусу - бул потенциалга азайуунун себептеринин бири.
- Төмөн физикалык иш-аракет же гиподнамия. Отурукташкан иш жана отурукташкан жашоо кичинекей жамбашта стагнацияга алып келет, кан тамырларынын жана булчуң аппарасындагы тонунун төмөндөшүнө алып келет. Бул потенциалды төмөндөтүп, эркек жыныс чөйрөсүнүн көптөгөн ооруларын пайда кылат.
- Начар тамактануу. Кедей-квализмди азыктандырып, тез тамактарды тойгузган эркектерге алсыз потенциалар пайда болот. Жаныбарлардын майларына кыянаттык менен пайдалануу атеросклерозду - холестеролу менен кан тамырларынын тосмологу. Бул кан айланууну начарлатат, ошондуктан простате биринчи кезекте кыйналат.
- Өнөкөт оорулар. Көптөгөн патологиялар потокендерди алсыратууга алып келет. Мисалы, гипертония жана диабет.
- Белгилүү бир баңги заттарды алуу. Айрым дары-дармектер жыныс органдарынын ишин олуттуу начарлатат. Буларга транквиатива, антидепрессанттар, диуретиктер кирет. Потенциалда пиллс кабыл алууну начарлатат.
- Стресс. Төмөн стресске каршылык көптөгөн ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратат. Ошондо эркектер потенциалы да жапа чегишет. Үй-бүлөлөрдө стресстен улам жубайлар көбүнчө жыныстык жашоого канааттанбасын.
Үйдө потенциалды кантип көбөйтүү керек
Кыйынчылыктардын себептери түшүнүү маанилүү, терс көз ирмемдерди жок кылууга аракет кылып, андан кийин эрекцияны көбөйтүү, өзүнөн-өзүдөй болот. Көбүнчө, дененин жалпы абалы эркек потенциалга терс таасирин тийгизет: стресс, чарчоо, оору. Кээде элдик жолдошторго кайрылууга жардам берүү үчүн, базарда өздөрүн далилдей турган дары-дармектерге окшош.
Бал жана башка табияттын башка белектери эркектерди калыбына келтирүү жана бекемдөөгө жардам берет.
Табият өзүнөн бир топ укмуштуу каражаттарды берет - ал адамдын ден-соолугуна кам көрүшү керектигин жакшы билет. Өсүмдүктөр эркектерди куткарууга келишет. Булар сонун табигый табиятчылар, синтетика жана химиялык заттар жок. Алар денеге пайдалуу таасирин тийгизет, кандайдыр бир диетага туура келет.
- Сабиз ширеси менен сонун эффектти сепкич ширеси менен эки жолу ичүү сунушталат, ал эми квартал айнек күнүндө үч жолу ичүү сунушталат. 20 тамчылардын күнүнө 2 маал, сарымсак тунтасы эрекция менен көйгөйлөрдү жоюуга жардам берет, өнүм дарыканаларда сатып алынган.
- Бир ай бою бал менен жаңгак менен дарылоого арналган жакшы, алар бирдей пропорцияларга аралашып кетишет. Алар тамак ичкенден 20 мүнөттөн кийин, күнүнө эки чай кашык алып кетишет. Сүт менен аралашманы сүт менен ичүү жакшы, анда анын иш-аракеттери көбөйөт.
- Ошондой эле, сиздин диетаңызда капуста ширесин камтыйт, сиз билгендей, ал тургузууну жакшыртат.
- Мыкты касиеттер мындай инфузияга ээ: Василиянын гүлдөгөн чокуларын алып, жаңгакка (2 аш кашык) жана жылкылардын тамырлары (8 аш кашык) тамырларын тартыш керек. Кийинки, кызыл шарап кайнатып, бир литр суусундук менен аралашма куюңуз, алгач, алгач кездемеге ороп коюңуз. Андан кийин суусундук чыпкаланып, ал күндүз 3 жолу тамактанардан 3 жолу ичүү керек.
- Дары-дармектерди салатка, шорпо салууга, ошондой эле инфузияны ичүү жакшы, анткени сиз үчүн бир сааттан кийин бир стакан кайнак суу менен бир стакан кайнак суусу бар, бир стакан кайнак суусу бар, бир стакан кайнак суусу бар. Күндүзү 3 жолу, бир ашпозчуга 3 жолу алыңыз. кашык. Жигит, спаржа, ашкабак уруктары жана кедр жаңгактары жакшы жардам берет.
Эркектердеги потенциалын жогорулатуунун ар кандай ыкмалары бар. Үйдө эректилдик функциясын калыбына келтирүү үчүн алардын бардыгы колдонсо болот. Буларга төмөнкүлөр кирет:
- дары-дармектер, салттуу медицина;
- Медициналык гимнастика;
- массаж;
- Терапевтикалык тамактануу.
Бирок сиз денеге бир гана пайда алып келген адаттардын калыптанышын башташыңыз керек. Потонияны калыбына келтирүү үчүн бир нече жөнөкөй эрежелерди аткарыңыз:
- Жакшы укта. Эс алуу учурунда, тестостерон жана меланин денеде өндүрүлөт. Алардын максималдуу концентрациясы эртең менен эрте байкалат, ошондуктан дени сак адам ойгонгандан кийин жакшы эрекцияга ээ.
- Дагы кыймылдай баштаңыз. Денени гормондорду өнүктүрүүгө түрткү берүү үчүн ар кандай спортко кам көрүңүз.
- Туура жегиле. Күнүнө 4-5 жолу тамак жеп, тез тамактануудан алыс болуңуз. Ачкөздүктү жемиш, жашылча же жаңгак менен канааттандырган жакшы.
Эгерде сизде генитурдук тутумдун оорулары болсо, анда дарылоо менен баштаңыз. Дээрлик ар кандай патология потенциалда начарлоого алып келет.
Туура эмес потенциал үчүн, сиз табигый жана пайдалуу таттуураак даярдай аласыз. Муну жасоо, бал менен майдаланган жаңгактарды аралаштырыңыз. Тамактангандан кийин чай кашык жегиле.
Эксперттердин айтымында, биринчи жана башкы эреже тамактануу. Тамак дененин толук иштешиндеги негизги ролду ойнойт. Жаңы жашылчалар, эт жана жемиштерди колдонуу потенциалын жогорулатууга жардам берет.
Ар бир адамдын диетасындагы табылгыс өнүмдөр:
- бал;
- сарымсак;
- жаңгактар;
- жумуртка;
- караңгы шоколад;
- Сабиз жана сүт.
Ginger
Адистердин айтымында, имбир тамыры күчтүү жыныстагы адамдардын өкүлдөрүнүн, табигый түрдө кан айлануу жана метаболизмдин өкүлдөрүнүн сексуалдык ишине дем берүүчү таасирин тийгизет. Ичимдиктерди ичүү, идиштерге кошсо болот, же порошок түрүндөгү жаңы, тамыр түрүндө болот. Кандай болбосун, тамыр түшүм өз пайдалуу касиетин сактап калат. Мына, имбирдин толуктугу үчүн бир нече идиш бар:
- бышыруу (имбир куки);
- Мариновка Тоок жана башка эт;
- балык жана деңиз азыктарын даярдоо;
- Даамдуу чай (имбир бал менен жакшы жүрөт).
Кызыктуу факт: Элдик жолдору потенциалды оңой эле көбөйтө алат. Бирок алар аларды кыянаттык менен пайдаланбашы керек. Көбүнчө форумдарда алар көбүнчө сары кычы жөнүндө сүйлөшөт. Ашказанды май менен майлап, бул жерге жылуу сууга малып кычыткыларды байлаңыз. Аны 5-10 мүнөт кармоо керек. Бул элдик ыкма агрессивдүү, ал аны өткөрүү сунушталбайт.
Эми табигый жана табигый каражаттарга өтөлү. Бирок, алар эң натыйжалуу деп эсептелет.
- Аралаш сабиз ширеси бал менен 1/4 чөйчөккө күнүнө үч жолу.
- Капуста ширеси.
- Бал менен жаңгактары бар бирдей катмарлуу жана күнүнө 2 маал тамактангандан кийин 2 чай кашыктын суммасында мас абалында мас абалында. Эффектин жогорулатуу үчүн, мунун бардыгы сүт менен алынат.
- Дары медуза. Ал 10 граммга 1 чөйчөккө 1 чөйчөктүн катышып, күнүнө 3 маал мас абалында кайнатылат.
- Таза алоэ ширеси 1 чай кашык үчүн күнүнө 3 маал тамактанардан мурун керектелди.
- Ашкабак уруктар. Мисалы, тазаланган же майдаланган формада.
- Сидар жаңгактары, буурчак, мышыктын же фундук фундук буюмдар да пайдалуу.
- Бал жана башка балалуу өнүмдөр.
Потенциалды көбөйтүү үчүн буюмдар
Кээ бир буюмдарды жеген адамдарда жыныстык иш-аракеттерди көбөйтөт. Эгер сиз аларды күнүмдүк диетаңызга киргизсеңиз, анда потенциалда эч кандай көйгөй болбойт.
Ашказан төө
Бул продукт популярдуу таблеткелерден жаман иш кылат, бирок эч кандай терс таасирлери жок. Көк ашказан кургатылган формада кургатылып, анын негизинде даярдалган. Тамак жасоо оңой:
- 100 грамм кургатылган ашказанды ичип, 500 млрд арак же сарпталган спирт ичимдиктерин алыңыз.
- Продукцияларды айнек идиштерге коюп, калың дубал менен жайгаштырыңыз.
- 2 жума бою караңгы жана салкын жерде куюп кой.
Күнүнө 1 аш кашык, жыныстык катнашка чейин 1 саатка барышыңыз керек.
Устриц
Устрицалар витаминдерге жана минералдарга бай. Алар эркек жыныс органдын иштешине түрткү берүү үчүн иштелип чыккан жана сандаган аминокислоталар менен денени кубандырат. Эгерде сиз астриттерди жумасына жок дегенде бир жолу колдонсоңуз, анда сиз потенциал менен көйгөйлөрдү унута аласыз. Терапевтикалык максат үчүн устрицалар жакшы чийки.
Устрицаны кыянаттык менен пайдаланбаңыз. Бул моллюктардын көп санын колдонуу ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү бактериялардын мазмунунан улам, бактериялардын мазмунунан улам алып келиши мүмкүн.
Flounder
Бул балык витаминдерге жана минералдарга бай. Анын курамында эркек орган үчүн зинк бар. Тестостерон өндүрүүнү стимулдаган белок бар. Окумуштуулар эркектердин потенциалын потенциалын жогорулатуу үчүн Flunder колдонушу жана Генитурдук системанын ооруларын дарылоо үчүн колдонушу керек деп далилдешет. Пайдалуу заттардын максималдуу көлөмүн сактап калуу үчүн, балык бышырууга, бышырууга, бышырууга же бышырылганга чейин бышырылышы керек, бирок ашыкча эмес.
Asparagus
Эркекке жашылчадан сакталбайт. Диета спаржага киргизилиши керек. Бул, витаминдерди, E жана B. Бул заттардын бардыгы потенциалын жогорулатуу үчүн зарыл. Аспарагусту колдонуу сунушталат. Бирок бул жашылча башка тамактардын бир бөлүгү болушу мүмкүн. Эң негизгиси, 15 мүнөттөн ашык жылуулук тазалоодон өтпөйт.
Avocado
Авокадонун пайдалуу касиеттери бир нече кылымдар менен белгилүү болгон. Ошондой эле, Aztecs потенциалын жакшыртуу жана эркек ооруларды дарылоо үчүн тамак-аш үчүн колдонушкан. Заманбап окумуштуулар Авокадолорду үзгүлтүксүз колдонуу тестостерондун өндүрүшүнө жана эректилдик функциясын калыбына келтирүү үчүн өз салымын кошот деп ырасташат.
Башка буюмдар
Ошондой эле, потенциалды көбөйтүү жана сактоо үчүн, сиз төмөнкүдөй өнүмдөрдү жеш керек:
- эт;
- Балыктардын сорттору;
- Шалу;
- жаңгактар;
- Дил жана Петрушка;
- шоколад;
- Жашылчалар.
Көрсөтүлгөн продукциялар сиз эрекцияны нормалдаштырууга жардам берет жана дененин ишине оң таасирин тийгизет.
Денеңиз Vitamins B, C, E, күн күнүнө, ошондой эле цинк, селен жана башка минералдар.
Бул заттарды камтыган кандай продукциялар жана эркек күчкө пайдалуу?
Цинкге бай
- деңиз азыктары;
- устрицалар;
- кальмар;
- креветкалар;
- жаңгактар;
- балык;
- буурчак;
- жүзүм;
- Шалу;
- эт;
- боор.
Селенге бай
- жумуртка;
- сарымсак;
- помидор;
- алма;
- капуста;
- жүгөрү;
- кара буудай наны.
С витаминиге бай
- петрушка;
- сабиз;
- капуста;
- цитрус;
- Rosithip Berries;
- Кара карагат.
В1маминге бай
- быштак;
- кефир;
- сыр;
- йогурт;
- Башка сүт азыктары.
E витаминиге бай
- жашыл пияз;
- өсүмдүк майы;
- шпинат;
- сельдерей;
- Жумуртканын сарысы.
Үйдөгү элдик каражаттарды тез арада көбөйтүү жөнүндө тынчсыздануу үчүн бул өнүмдөрдү диетаңызга киргизиңиз.
Обонду көтөрүү үчүн көнүгүү
Көнүгүүлөрдүн топтомун колдонуп, сиз үйдө потенциалды жакшырта аласыз.
- KEGEL көнүгүүсү. Ал төмөнкүдөй аткарылат: илхам менен, Пальманын булчуңдарын, бул абалда 10 секундга эс алып, эс алып, пальманын булчуңдарын штамптайт. Күн сайын көнүгүүнүн узактыгын 5 секундга көбөйтүңүз. Булчуңдардын акырындык менен кесилишинде дем алып, дем алуу жана дем алуу. Exercise 10-20 жолу кайталаңыз. Күнүмдүк мамилелердин саны кеминде 2 болуп саналат.
- Жамбаш айлануу. Эмне кылышың керек: Түз жолугуп, буттарың бир аз жайгаштырылган. Бассинди ар кандай багытта айлантып, сегиз жасоого аракет кылып, ар кандай багытта айлантыңыз. Узактыгы - күн сайын көбөйүү менен 1ден 3 мүнөткө чейин.
- Жамбашта басуу. Полдо отуруп, бутуңузду алдыңызда сунуңуз. Жамбашын жылдырып, алдыга бир-эки метр, андан кийин бир эле сумма бар.
- Бутту көтөрүү. Артыңызга жатып, бутуңду көтөрүп, андан соң, аларды мүмкүн болушунча башыңды артына ал. Бул сиз китебиңиздей болуп чыгат. Бул кызматты 10 секундга сактаңыз. Оору болгон учурда, баштапкы абалга кайтуу.
- Кайык. Ашказанга, колдорго жана буттарына жайылды. Ошол эле учурда, бардык буттарды жана ушул абалда 3-4 секундага созулган бардык буттарды көтөрүп, артта калыңыз. 10 жолу кайталаңыз.
- Жамбашын көтөрүү. Пого барыңыз, буттарыңыз тизеңизде бүгүлүп, денеңиздин боюна узартылат. Акырындык менен жамбашын мүмкүн болушунча максималдуу бийиктикке, 10 секундга созуп, жайларды полго жай ылдый түшүрүңүз. Мамилелердин саны 10 болуп саналат.
- Тизелерин көтөрүү. Түз тур, колго тур. Тизеде бир буту бүгүп, аны мүмкүн болушунча жогору көтөрүңүз, ийнине тийип коюңуз. Көнүгүүнү башка бутту кайталаңыз. Ар бир үчүн 10-орунга чейин.
- Велосипед. Артына жатып, буттарыңыз тизеңизде бүгүлүп жатат. Аларды тарбиялоо жана элестүү велосипеддин педалдарын баштаңыз. Төмөнкү бутту жогорку абалда сактай турганга чейин, көнүгүүнү улантыңыз.
- Birch. Арткыңызга жатып, буттарыңызды көтөрүп, аларды тик абалда кармаңыз. Ыңгайлуулук үчүн, сиз төмөнкү белиңизди колуңуз менен кайтарып алсаңыз болот.
- Squats. Эркек генитурсия системасы үчүн абдан пайдалуу. Жамбейтте кан айланууну нормалдаштыруу үчүн 15-20 эсе көп.
- Планк. Бөлмөгө колуңузга таянып, колуңузга таянып, полго жатып алыңыз. Сөөктү колдогонун экинчи чекитине айланышы үчүн, денени көтөрүңүз. Дене горизонталдуу абалга ээ болушу керек. Барга болжол менен 15 секундага чейин, убакытты күнүнө 5 секундга көтөрүңүз.
Потенциалды көбөйтүү үчүн массаж
Массаж потенциалына жооптуу болгон симметриялуу жайгашкан пункттарда жүргүзүлүшү керек.
- Буттарда, Ахиллес Тендонго;
- Согончогунун ортосунда;
- Төмөнкү арка менен аралыгында жана өзөгү эки тарапка омурткага жакыныраак.
Эркектерди көбөйтүү үчүн бул ойлорду үзгүлтүксүз массаж жасаңыз.
Кайсы суроолорду билүү үчүн сиз кандай таасир этиши керек экендигин билүү, сиз 50 жашка чейинки эркектердин потенциалын жогорулатуу боюнча практикалык билимиңизди толуктап жатасыз.
- Туура отурган ыңгайлуу абалда, Тендондун Ахиллесинин башчысынын башы жана алдыңкы орду менен массаж жасоо үчүн буттардын бирин алып кетишет.
- Аны сылап, үстүнөн асылууну баштаңыз жана жогорудан ылдый, бир аз көбөйүп, бир азга чейин бир аз жогорулаган басым жасаңыз.
- Экинчи буттун окшоштугу менен окшош.
- Андан кийин, эки бутунун тарамышынын Ахиллестин жыртылышы бир мүнөткө жакын жасалышы керек. Мунун баары жыныс органдарынын ишин стимулдайт.
Массаж адамга потенциалга жол бербөөгө мүмкүнчүлүк берет. Массаж үйдө жасай алат. Эгер туура чекиттерди таасир этүү болсо, сүйүктүү аял болот. Бул эректилдик функциясынын тез кайтып келиши үчүн салым кошот.
Простата массажы
Простатит массажын өз алдынча аткаруу кыйынга турат. Бирок сиз ага көнүп калсаңыз, анда 5-7 сессияга эркекке сексуалдык жашоонун кубанычын кайтаруу үчүн жетиштүү. Ал кандайча жүргүзүлөт:
- Ал киши төрттө тебелейт.
- Массур стерильденген медициналык кол капка салып, мылтыкты желе менен майлап майлайт.
- Сөөмөйдүн сөөмөйү капыстан кыймылсыз, түтүнү титирөөгө салынат.
- Манжасы менен, простатикалык аймакта жеңил басым 1-2 мүнөткө чейин жасалат. Уретрадан суюктукту чыгаруу - бул тийиштүү аткарылган массаждын белгиси.
Ар бир сессиянын узактыгы көбөйөт. Эгерде адам жагымсыз сезимдерди сезбесе, анда массаждын узактыгы 5 мүнөткө чейин.
Экинчиси, массаждын экинчи түрү тышкы жыныс органдарына жүзөгө ашырылат. Ал жөн гана адилеттүү болуп саналат - тешиктин ортосундагы чекит бузулган. Жыпар жыттуу сөөктү укалоо бирдей мааниге ээ. Бул кан айланууну жакшыртат жана жамбашта стагнацияны жок кылат. Эгерде массаж жубайынын, андан кийин чурай, энелик, энелик жана пенисанын аймагы кошумча массаж жасалат.
Пейилди өркүндөтүп, папкалар
Sildenafil камтылган дары-дармектерди көрсөткөн оң натыйжалар (жасалма жол менен синтезделген фосфодиястын ингибитору).
Ондогон жылдар бою бул баңги заттар физиологиялык факторлор менен шартталган персоналдуулуктар менен эркектерден эркектерди сактап калышты.
Маанилүү: Дары-дармектер Андрогологго баргандан кийин гана колдонулушу керек. Стероиддик анаболиктерди көп санда алып жүрбөңүз. Ыктыярдуу жыныстык иш-аракеттердин кескин төмөндөшүнө алып келет. Көбүнчө бул дары-дармектер бодибилдингдеги спортчулар тарабынан кабыл алынат. Башында потенциал жогорулайт, бирок акырындык менен азаят.
Потенциал үчүн дары-дармектердин бир нече сорттору бар, бирок алардын бардыгы топторго бөлүнөт:
- Фосфодистеразестеристтик ингибиторлор. Бул топтун дары-дармектеринин таасири - бул Пенисанын идиштериндеги азот кычкылын бошотуу, ал 2ден 8 саатка чейин туруктуу эрекцияга алып келет.
- Кычкылдын азотунун донорлору. Бул дары-дармектер Пенисанын идиштерин кеңейген азот кычкылын өндүрүшүнө өбөлгө түзөт.
- Тестостерон өндүрүү үчүн даярдыктар. Эрекциянын жоктугу көбүнчө тестостерондун жоктугу менен байланыштуу. Бул көйгөйдү жоюу үчүн, фармакология эффективдүү баңги заттарды сунуштайт.
- Антиспасмодика. Спазмдарды басаңдатуу үчүн белгиленген препараттар потенциалды нормалдаштырууга жардам берет. Алар эректилдик дисфункцияга алып келген тамырлар спазманы алууну сунушташат.
- Alfaaden -Blocking. Бул топтун баңги заттарын кеңейтүү үчүн зарыл болгон идиштердеги адреналин кабылдагычтарын блоктоо.
- Жаман. Тамак-аш үчүн биологиялык кошумчалар ар дайым эле жардам бербейт. Бирок табигый композициясынан улам, алар дене үчүн коопсуз.
Заманбап медицина
Дары-дармектерди же кызматтарды колдонуудан потенциалдагы төмөндөөдөн качууга болот. Мисалы, булар дүйнөлүк медицинанын инновациясы - кан айланууну оңой стимулдаштырган вакуум-конструктивдүү оңдоо кирет. Тартип жыныстык катнашка чейин гана жүргүзүлөт. Курал узак убакытка созулбайт.
Адистердин кеңештери:
- Эгерде олуттуу көйгөйлөр пайда болсо, анда бир аз натыйжа күтпө, доктурга кайрылыңыз;
- Потенциалда начарлап бараткан дүрбөлөңгө түшпөңүз, биологиялык процесстерди табигый жол менен белгилөөгө болот;
- Эркектердин көңүлүн чагылдыруу көйгөйлөрүнөн улам жеке жашооңуздан баш тартпаңыз;
- Ден-соолукка таасир этүүчү терс факторлорду жок кылуу;
- Кучакташып, айнирлер менен тынчсызданбаңыз;
- Баңги заттарды көп колдонбоңуз, алар көмөкчү агент.
Заманбап адам үчүн, эркек иш-аракет менен байланышкан көйгөйлөр чечилбеген деп эсептелбейт. Эң негизгиси - ден-соолукту чыңдоо, спорт менен машыгып, өнөктөш менен жигердүү жыныстык жашоого ээ болуу.
Алдын алуу
Алдын алуу - бул сексуалдык ден-соолукту узак убакытка сактоонун эң арзан жолу.
Заманбап кишинин жашоосу окуяларга толгон, күн өткөндөн кийин, күн өткөндөн кийин, өз денесине көңүл бурууга убакыт жок. Ашыкча, стресстик жагдайлар жана туура эмес тамактануу терс таасирин тийгизет. Көпчүлүк, тилекке каршы, жаман адаттардан көз каранды.
"Канткенде потенциалды көтөрүү керек?" Деген суроону сураңыз, көпчүлүк адамдар алдын алуу жөнүндө ойлонушпайт! Алар буга чейин пайда болгон учурда көйгөйдү чече башташат. Бирок эсиңизден чыгарбашыбыз керек - эгер потенциалы жок болсо, анда ден-соолук узак убакыт бою сокку болуп келген. Оору канчалык көп болсо, ошончолук кыйынчылык канчалык деңгээлде жеңишке жетишүү кыйыныраак. Кыйынчылыктарды болтурбоо үчүн эмне кылуу керек?
Биринчиден, дененин жалпы абалын кылдаттык менен көзөмөлдөө керек. Ашыкча жүктөрдөн алыс болуңуз, өтө эле ашыкча сумманы жүктөбөңүз, компьютерде көптөн бери отурбаңыз. Электромагниттик талаа денеге начар таасирин тийгизет, эркек потенциалга жол бербейт. Статикалык, бир топ убакыт бою жигердүү эмес позиция да зыяндуу. Гиподнамия - бул заманбап адам үчүн, айрыкча ири шаарларда мүнөздүү диагноз.
Эркектерди оңой эле кайтарып бере аласыз жана тез эле көтөрүлүү үчүн ийгиликтин ачкычы - бул жаман адаттарды четке кагуу. Тамеки тартууга убакыт бөлүүнү токтотуу үчүн, алкоголдук ичимдикти колдонууну жана аны эң аз дегенде өзүңүздүн тажрыйбаңызды текшерип туруу үчүн минималдуу төмөндөтөт - бул иштейт. Жол сиз ойлогондон бир топ кыска болгондуктан!
Шарт анчалык деле олуттуу эмес болгондо, диета менен алкоголдук ичимдиктин бар экендигин чектешиңиз керек, алардын 100% баш тартуу керек эмес, бирок сиздин жашооңуздан тамекини толугу менен жок кылуу жакшы. Бул никотин, бул тестостерондун эң негизги душманы - туруктуу өрчүткүч - туруктуу тургузуу үчүн чыныгы алтын ачкычы болгон гормон. Албетте, алкоголь бул баалуу гормондун өндүрүшүн азайтат.
Өзүңүздүн салмагыңызды кылдаттык менен көзөмөлдөө маанилүү: анын кескин өзгөрүүсү, ашыкча фунт ден-соолугунун ден-соолугуна зыян келтирет, сексуалдык тутумга таасир этет. Ашказан семиздиктүү депозиттер жүктөлгөндө бездер тестостерон өндүрө алышпайт. Андан тышкары, ашыкча салмактан улам, холестерол мазмунун жогорулатат, тамырлар багылып, кан полго жайына түшөт.
Бул көйгөйдөн арылууга жол ачууга жол ачкандыгы үчүн, анын алдын алуу, тактоо жана четтетүү.
40 жылдан кийин жоголгон потенциалын, айрыкча эркектерди кайтаруу өтө кыйын. Эректилдик функциясын калыбына келтирүү үчүн натыйжалуу ыкмаларды издөөнүн кажети жок, сиз алдын алуу эрежелерин сакташыңыз керек:
- Генитурсия жаатындагы ооруларга өз убагында мамиле жасаңыз. Жөнөкөй карыша жыныстык каалоону жоготууга жана эректилдик дисфункцияга алып келиши мүмкүн.
- Алкоголь жана тамеки тартуудан баш тартуу. Эгерде спирт ичимдиктер эсиңизге жардам берсе, анда жогорку деңгээлдеги кызыл шарапка артыкчылык бериңиз. Күнүнө бирден бирден ашык ичүүгө уруксат берилет. Бирок тамеки көп жылдар бою потенциалды сактоо үчүн толугу менен таштап кетиши керек.
- Спорт менен көрүү, жигердүү жашоо өткөрүү. Эгерде сизде отурукташкан жумуш болсо, анда лифттин ордуна, тепкичке көтөрүлүү, коомдук транспортту четке кагыңыз, же жок дегенде, үйгө токтоп калбаңыз. Дем алыш күндөрү табиятка барууну унутпаңыз.
- Эгерде сиз өнөктөшкө ишенбесеңиз, контрацепциянын тоскоолдук ыкмаларын колдонуңуз. Жыныстык жол менен жугуучу ооруларга жуккан жок, ар дайым презервативдерди коргогула.
- Сууктан ичеги-карын аймагына багуу. Кыш мезгилинде термикалык ич кийимин жыныс органдарынын гипотермиясын болтурбоо үчүн шым астына койду.
- Ийбадаткана жана иммундук системаны бекемдөө. Кол тийбестиктин төмөндөшү менен, дене ар кандай ооруларды жараткан патогендик микроорганизмдер үчүн ачык болот.
- Туура жегиле. Жогорку баада, тең салмактуу тамактануу картайганда да потенциентти сактоого жардам берет.
Эсиңизде болсун, потенциия кийинчерээк жоголгон функцияларды кайтарып берүүдөн бир топ жеңилирээк экендигин унутпаңыз.